冬至節(jié)氣期間是一年中養(yǎng)生的好時節(jié),，是健康“儲蓄”的最佳時段。此時應(yīng)注意御寒,、補陽,，那么，我們該如何科學養(yǎng)生呢？

數(shù)九寒天要御寒補陽

冬至養(yǎng)生首先要注意御寒保暖,，在氣溫較低的清晨和夜晚,，建議大家盡量不要出門，白天外出也要注意保暖,，尤其是頭和腳不能受涼,。飲食上應(yīng)以溫熱食物為主，少吃冷飲,、海鮮等寒性食物,。

冬至時人體陰氣達到極盛，陽氣開始萌發(fā),，冬至過后,，人體內(nèi)的陽氣逐漸增多，陰氣相應(yīng)減少,，有“冬至陽生春又來”之說,。此時養(yǎng)生應(yīng)陰陽兼顧，注意補充陽氣,?？梢赃m當吃一些羊肉、枸杞,、韭菜等壯陽食物,，注意規(guī)律生活。

泡腳暖身防感冒

正所謂“寒從腳下起”,，腿腳的保暖尤為重要,，體寒者如果每天堅持用熱水泡腳，長期下來有助于改善體質(zhì),。泡腳時最好選用高一點的木桶,，一方面可以將小腿下半段也泡到，另一方面木桶的保溫效果更好一點,，水不容易涼,。但是泡腳時間不宜過長，以背部感覺到溫暖,、頭部微微發(fā)汗為宜,，還可以在水中加幾片姜，驅(qū)寒效果更好,。需要注意的是,，體熱和患有心腦血管疾病的人不適宜多泡腳。

睡前泡腳還有個好處是可以預防感冒,，身體溫暖的同時,，睡眠質(zhì)量也得到提高,，身體抵抗力也就有所增強，所以說,，泡腳也可以起到預防感冒的效果,。

來源：中國天氣網(wǎng)綜合