進(jìn)入冬季,，氣溫變化明顯，心腦血管疾病也進(jìn)入高發(fā)期,。專家表示入冬后,，一旦高血壓患者血壓控制不好，有腦血管病變的患者就極易誘發(fā)卒中,，也就是中風(fēng),。那么，冬季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢,？

冬季溫差大 易誘發(fā)心血管疾病

專家表示,，進(jìn)入冬季，整個(gè)大自然的陽氣都處于一個(gè)收斂狀態(tài),，自然界陽氣銳減，但是人對(duì)陽氣的需求并沒有減少,，所以這個(gè)季節(jié)的人就會(huì)容易出現(xiàn)氣虛,，血液的運(yùn)行主要靠氣的推動(dòng)，氣虛推動(dòng)血液運(yùn)行緩慢,，會(huì)出現(xiàn)血虛現(xiàn)象,。這樣會(huì)導(dǎo)致人的心臟負(fù)荷加重，腦部缺血,。人們?cè)诖藭r(shí)感到的胸痛,、憋氣或頭暈、麻木等,，都是人體對(duì)天氣變化的一系列“應(yīng)急反應(yīng)”,。那些對(duì)環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的患者，這種反應(yīng)很可能使心臟,、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧,、缺血的癥狀，以至誘發(fā)如冠心病、肺心病,、心律失常等心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展,。

在冬季，老年人心腦血管疾病高發(fā)與其生理特點(diǎn)有關(guān),。老年人普遍存在動(dòng)脈硬化癥狀,，如遇寒冷空氣襲擊，便會(huì)全身血管收縮,，血流阻力增加,、心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,，誘發(fā)心肌梗死,。此外，由于氣候和溫度的變化,，很多人容易在冬季產(chǎn)生抑郁情緒,，心情不暢、心理壓力過大及居住環(huán)境,、生活飲食習(xí)慣以及過度勞累等也會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作,。

防治心腦血管病牢記這些法寶

1、生活規(guī)律,，適量運(yùn)動(dòng),。早晨氣溫低，不適宜晨練,。中老年人最好在早飯后9-10點(diǎn)再鍛煉,，多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。要根據(jù)身心情況鍛煉身體,，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,，不要選擇爬山、跑步,、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可以選擇太極拳、游泳,、走步8000至10000步等,，以運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)。

2,、合理膳食,。建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽、低脂,、低糖飲食習(xí)慣,。增加纖維膳食,，多吃玉米、麥麩,、豆類,、海帶、蔬菜,、水果,、洋蔥、大蒜等食物,。減少脂肪和膽固醇的攝入量,，避免食用高膽固醇食物。多吃豆制品,，大豆里富含多種人體所必需的磷脂,，常吃豆腐、豆芽,、豆腐干,、豆油等豆制品，能夠預(yù)防心腦血管疾病,。

3,、定期體檢，科學(xué)用藥,。老年人應(yīng)每年做體檢一次,，并要對(duì)血壓、血脂,、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè),。要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的中西藥。

4,、日常多做幾個(gè)“小動(dòng)作”也能預(yù)防心腦血管疾病,。張閉嘴：閑暇之時(shí)，經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng),，最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)伴著深吸一口氣,，閉口時(shí)將氣呼出,，如此連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴,，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦,，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性,，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生,。

勤動(dòng)腳：腳踝分布著淋巴管,、血管、神經(jīng)等重要組織,，既是腳部血液流動(dòng)的重要關(guān)口,，又是聯(lián)系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助于靜脈血液回心,，相反,，如果腳踝老化僵硬，容易導(dǎo)致血液回流不暢,，從而加重心臟負(fù)擔(dān),。

來源:中國(guó)天氣網(wǎng)綜合