進入處暑節(jié)氣,我國大部地區(qū)都將經(jīng)歷夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)換,生活起居需做到三點,讓你換季身體無壓力,一起來了解下。

作息:延長睡眠多喝水

中醫(yī)認為,人們在處暑時節(jié)之后,起居作息應(yīng)該進行相應(yīng)的調(diào)整,比如每天可以增加1小時的睡眠,同時還要保證有質(zhì)量的午睡,。多喝水補津液,居室環(huán)境也要注意加濕,。居家加濕不一定使用加濕器,在家中種些花或養(yǎng)幾條魚,、早晚多往地上灑點水或用濕拖把擦地等都能達到居家加濕的效果。

運動:輕松平緩防出汗

秋季養(yǎng)生離不開“收和養(yǎng)”的原則,保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣是秋季養(yǎng)生的首要任務(wù),。因此,此時運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,盡量選擇輕松平緩的項目,特別是體質(zhì)虛弱者要防出汗過多,、耗損陽氣。雖然處暑過后意味著秋天的開始,但此時桑拿天,、雷雨天依然比較多,因此還不能忘了防暑祛濕,、養(yǎng)護脾胃。

食物:少食多餐忌冷飲

建議大家夜里不要貪涼,、不要多吃冷飲,預防胃腸道疾病,。平時可以多吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物,如赤小豆、薏仁米,、蓮子,、扁豆、冬瓜等;清熱安神的食物也要酌情增加,。注意一次進食不可太多,做到少食多餐,。此外,氣候漸漸干燥,肺經(jīng)當值,隨著天氣轉(zhuǎn)干,增加滋陰潤燥食物的攝入量,如梨、冰糖,、銀耳,、沙參、鴨子等,能夠養(yǎng)陰生津,。

信息來源:北京晚報