炎炎夏日暑氣重,人民易動“肝火”,會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采,、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為,心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”,。建議做到以下4點,能有效預(yù)防。

1,、“靜心”養(yǎng)生

俗話說心靜自然涼,越是天熱,我們越要心靜,。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,平復(fù)不良情緒。

2,、保證睡眠

情緒與睡眠亦密切相關(guān),睡眠不足,心情會變得急躁,。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣,如果沒有入睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和,。

3,、調(diào)劑好飲食

日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán),。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜,、水果、綠茶等,。

4,、注意養(yǎng)氣

日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài),。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”,。“氣”順了,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了,。

信息來源:中國天氣網(wǎng)