高溫天氣下,人體消耗增大,如果運動不當,容易造成傷害,那么都需要注意什么呢?

1,、運動的時間要做出調(diào)整,早,、晚比較好,盡量避開中午最高溫的時段,。此外,要有循序漸進的過程,要進行激烈的運動,必須有長期運動的基礎,。

2,、一定要注重防曬,。運動前半小時涂抹防曬霜,可以有效地防止曬傷等問題,。同時還可以佩戴太陽鏡,以保護眼睛不被紫外線傷害。

3,、需要注意適當休息,運動15至20分鐘后,需要及時補充水分,并休息10分鐘左右為宜,。

4、一定要避免“受風”,。鍛煉過程中是要出汗的,出多了,會導致體表虛弱,。汗后再受風,嚴重的會導致中風、心梗,、面癱等疾病,。

5、老年人以及身體狀況較差的人,高溫天氣時最好減少參加體育運動,。

6,、高溫天氣運動過后不宜馬上吹空調(diào)、電扇,、洗冷水澡,。因為運動過后身體各組織器官新陳代謝增加,皮膚中的毛細血管大量擴張,此時外界冷氣、冷水則會使毛細血管遇冷收縮,汗腺關閉,。不僅會使人感到更加炎熱,同時也會打亂體內(nèi)器官正常功能,并造成傷風感冒,。(文章內(nèi)容綜合來自搜狐、中新網(wǎng))

信息來源: 中國天氣網(wǎng)