隨著夏天到來,天氣越發(fā)炎熱,防暑降溫成為關(guān)注重點(diǎn),接下來將從衣,、食,、住,、行四個(gè)方面,來說說防暑降溫小常識(shí),。

衣

12時(shí)到14時(shí)是每天最熱階段,建議市民在涂抹防曬霜的同時(shí),可穿上防曬衣,、遮陽帽,、遮陽口罩等“外部防曬裝備”,。夏天外出時(shí)最好穿棉麻類透氣淺色長(zhǎng)袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

食

及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,口渴后不宜狂飲,。夏天活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要,。

住

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。

行

夏天可選擇游泳,、早晚慢跑等體育活動(dòng),記得備好防曬用具,最好避開高溫時(shí)間段外出,。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)。此外,出門最好隨身攜帶防暑降溫藥,如十滴水,、仁丹,、風(fēng)油精等,以作應(yīng)急之用。(文章內(nèi)容綜合來自海南日?qǐng)?bào),、99健康網(wǎng))

信息來源：中國天氣網(wǎng)