秋季氣溫變化頻繁,。一是晝夜溫差較大;另一方面,冷空氣較活躍,每次冷空氣入侵都會(huì)帶來明顯降溫。同時(shí),秋季往往少雨干燥,紫外線較強(qiáng),。因此,秋季養(yǎng)生需注意以下三點(diǎn)。

一要正確理解“春捂秋凍”。秋季要注意預(yù)防感冒,民諺中的“二八月,亂穿衣”,如果依據(jù)“春捂秋凍”的傳統(tǒng)理論,應(yīng)該是“春季盡可能多穿衣,秋季盡可能少穿衣”,。但是,“秋凍”也要有個(gè)度,也要因人而異,一定要以自己的身體感受為準(zhǔn)。比如,有的人經(jīng)歷過耐寒鍛煉,體質(zhì)較好,耐寒能力較強(qiáng),便可以穿得少一點(diǎn),。反之,盲目效仿,最有可能的結(jié)果便是感冒,。另外,深秋和初冬,并沒有一個(gè)絕對(duì)的界線,如果溫度已降到10℃左右,你還是穿著單衣,就很容易感冒。生活經(jīng)驗(yàn)豐富的人,秋季穿衣的原則是身體略微有些涼意,但不覺得冷,。

二要預(yù)防心腦血管疾病,。秋季溫差較大,冷空氣活動(dòng)頻繁,但勢(shì)力還沒有冬季那么強(qiáng),所以天氣呈現(xiàn)冷暖不定的狀況。而高血壓,、動(dòng)脈粥樣硬化,、腦血栓、腦梗死,、冠心病等患者遇到冷空氣刺激時(shí),會(huì)產(chǎn)生血管驟然收縮的生理反應(yīng),由于血管的內(nèi)壁較厚,管腔狹窄,加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊,導(dǎo)致血液流通受阻,極易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā),。這時(shí),如果脫落的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊和血栓在血液中流動(dòng),或在腦部的末梢小動(dòng)脈內(nèi)壁停滯,就會(huì)形成腦梗塞;而對(duì)于曾經(jīng)患有腦血栓的病人來說,由于血管再次阻塞,血流供應(yīng)中斷,就會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),或使栓塞面積增大,導(dǎo)致病情惡化;對(duì)于冠心病病人來講,動(dòng)脈粥樣硬化斑塊脫落和血管內(nèi)壁的小血栓游離,會(huì)使冠狀動(dòng)脈造成局部阻塞或完全阻塞,從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死(簡(jiǎn)稱心梗)的發(fā)生,。所以,一些有心血管病史的患者,一定要注意測(cè)量血壓和檢查心肺功能,一旦出現(xiàn)頭痛,、頭暈、肢體麻木等先兆癥狀,就應(yīng)迅速去醫(yī)院治療,。同時(shí),還要注意控制情緒,讓精神始終處于健康狀態(tài),。

三要注意保護(hù)口唇和皮膚。秋季,冷空氣多半是干冷的,水汽含量極少,常常會(huì)誘發(fā)口唇干裂,導(dǎo)致許多人口唇干裂的原因是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少,人體維生素B2、維生素A攝入量不足,。所以,秋季應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果,尤其是梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物,。當(dāng)然,也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些維生素,。此外,說話太多也能誘發(fā)唇干唇裂,一旦出現(xiàn)這種情況,應(yīng)及時(shí)飲水,不要等口渴才飲水,而要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。其實(shí),秋季口唇略有干燥是很正常的,即使干燥到難受的程度,也要避免隨意舔唇,、撕皮或胡亂使用護(hù)膚品,。正確的護(hù)唇方法是用熱毛巾敷唇部約5分鐘,然后為唇部涂上一層厚厚的凡士林,再用軟毛牙刷輕輕擦拭唇部,去除死皮,最后涂上護(hù)唇膜或潤(rùn)唇膏。秋季大氣透明度較高,晴天時(shí)紫外輻射較為強(qiáng)烈,需采取遮陽措施,防止紫外線對(duì)皮膚的傷害,。

(作者:袁學(xué)所 霍雨佳 責(zé)任編輯:申敏夏)

轉(zhuǎn)載自中國(guó)氣象報(bào)