瑞雪在給人們帶來(lái)愉悅心情的同時(shí),，也對(duì)健康帶來(lái)潛在影響和傷害,。有關(guān)醫(yī)學(xué)保健專家提醒,，雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要。

心：雨雪天如何調(diào)節(jié)心情

氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康,，對(duì)人的心理情緒方面的影響也非常明顯,。

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€較弱,，人體分泌的松果激素較多,，這樣，甲狀腺素,、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低,，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”,，人也就會(huì)變得無(wú)精打采,。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒,、保持心情舒暢,，克服因天氣造成的負(fù)面心理,。

吃：雪天多吃什么

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān),。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等,。因此,，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶,、豆制品,、海帶、紫菜,、蝦等,；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃,、豬肝,、黃豆、芝麻,、黑木耳等,。

多主食及適量溫?zé)崾澄铩Ｊ紫榷喑灾魇?，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉,、雞肉,、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,，產(chǎn)熱量多,，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益,。

多水果及適量護(hù)陰食物,。為使“陰平陽(yáng)秘”，防治上火,，冬季還宜配食鴨,、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,，以求陰陽(yáng)平衡,。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果,，多吃柚子,、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣御寒食物,。吃辣的可以祛寒,。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油,，胡椒中含胡椒堿,，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些,，不僅可以增進(jìn)食欲,，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力,。

腳：雪天怎樣給腳保暖

病從腳起,，冷從腿來(lái)。與其他部位相比,，兩腳最易受寒,。兩腳受寒后，對(duì)全身都有一定的影響,，可導(dǎo)致全身體溫下降,，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其對(duì)上呼吸道的影響更大,，一般可引起感冒,、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等,。

因此,，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后,，最好用熱水泡泡腳,。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了,，即使穿上保暖的鞋子,，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題,?？梢栽谝m子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖,，二隔熱,。

行：雪天滑倒手腕別支地面

人們雪天出門時(shí)，走路,、騎車速度都別太快,，最好穿上寬松、保暖,、防滑的棉鞋,，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒,，盡量別用手腕去支撐地面,，因?yàn)檫@種摔倒姿勢(shì)最容易造成手臂骨折。

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一防跌倒：下雪天,，防滑、防跌,、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要,。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人,，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng),，使血壓升高，促發(fā)腦溢血,。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,，如突然眩暈、劇烈頭痛,、視物不清,、肢體麻木等。

三防心臟?。喊ㄐ慕g痛,、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量,，易致血栓形成而阻塞冠狀血管,。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮，使血管閉塞,，導(dǎo)致心肌缺血缺氧,，誘發(fā)心絞痛,。

四防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,，造成胃自身缺血,、缺氧，引起胃病復(fù)發(fā),。

五防呼吸道疾?。喊ǜ忻啊⒖人?、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,，都可能引起一氧化碳中毒,。

七防虛脫：長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒,。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥,，并口服溫鹽水。

八防晨練?。禾鞖夂鋾r(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉,，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌,、胸悶或低血糖反應(yīng),。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對(duì)溫度不敏感,，很容易發(fā)生燙傷,。

十防不當(dāng)御寒方式：包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等,。

（責(zé)任編輯：葉海英）

（轉(zhuǎn)載自中國(guó)氣象報(bào)）