冬季天寒地凍,，空氣干燥,，在這樣的氣候環(huán)境下,，有些人的一些習(xí)慣性養(yǎng)生做法卻存在著多種誤區(qū)。

誤區(qū)一：戴上口罩防感冒

寒冬時節(jié),，呼吸道感染的病人很多,，有些人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時常常戴上一個大口罩,。其實,，人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋著黏膜,，黏膜下又有豐富的血管，血液循環(huán)旺盛,，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部的過程中,，已經(jīng)經(jīng)過一系列腔道的預(yù)熱，接近了人體的體溫,，所以按理不會對呼吸道特別是肺部有很大的刺激,。所以戴口罩只能對面頰部起著一定的保護(hù)作用。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),，若完全依賴戴口罩防冷,，會使機(jī)體變得嬌氣，不能適應(yīng)寒冷的天氣,，這樣也會感冒的,。通過適度的體育鍛煉可以提高人體的耐寒能力。

誤區(qū)二：舔嘴唇可防干燥

嘴唇干燥不舒服時,，很多人會下意識地用舌頭去舔,，結(jié)果是越舔越干，形成惡性循環(huán),，甚至引起口唇粗糙變厚,，形成醫(yī)學(xué)上的“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白,、唾液淀粉酶和無機(jī)鹽類物質(zhì),，在舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊,，水分蒸發(fā)完畢,，這層糨糊發(fā)生干縮，于是嘴唇感覺更干燥,，甚至造成嘴唇破裂流血,。

誤區(qū)三：“全副武裝”防凍瘡

有些人愛生凍瘡，以為是天氣冷,、衣服鞋帽穿戴少了的緣故,。所以剛一感到寒冷，就棉衣,、手套,、棉靴，裹得嚴(yán)嚴(yán)實實,，卻不知道這樣做,，會削弱機(jī)體對寒冷的適應(yīng)能力，而且由于限制了運(yùn)動,，末梢血液循環(huán)不夠,，反倒更容易長凍瘡,。正確作法是，衣物適當(dāng),，多參加各種運(yùn)動,，經(jīng)常搓手、跺腳,，用熱水泡浴,。

此外，有人認(rèn)為,，穿得越多越暖和,。事實上并不是這樣。因為衣服本身不具有產(chǎn)熱的功能,，只有保暖作用,。衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的氣層,，形成小氣候區(qū),，減緩了外界冷空氣和肌膚的熱空氣之間傳導(dǎo)，達(dá)到保存人體熱量的目的,，從而讓人感覺到溫暖,。然而，當(dāng)衣服穿得越多太緊,，使衣服與衣服之間的氣層變得很薄,，反而使人體熱量的傳導(dǎo)加快，衣服的保暖能力反而大打折扣,；從生理方面來看,，穿衣過多，會抑制人體調(diào)節(jié)機(jī)能的敏感性,，減弱人體御寒能力。

誤區(qū)四：手腳冰涼用爐烤

冬季人們的手腳長期暴露在外面寒冷的空氣中,，血管收縮,、血流量減少。此時,，如果為了能在短時間內(nèi)迅速使手腳變暖和,，而把寒冷的手腳放在火爐邊烘烤取暖，容易造成手腳血管麻痹,、失去收縮力,，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張,、滲透性增強(qiáng),、局部性瘀血等癥狀,。輕微的形成凍瘡，重的造成組織壞死,。所以,，如果外出歸來，要想給冷凍的手腳取暖,，最好先輕輕揉搓,，使其慢慢恢復(fù)正常溫度，待皮膚表面變紅時,，再移到取暖器旁或放入熱水,。

類似的，有的人認(rèn)為,，臉部被寒風(fēng)吹得麻木,，用熱水洗臉，能迅速使面部恢復(fù)常溫,。其實,，冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺,、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài),，當(dāng)遇上熱水時會迅速擴(kuò)張，這樣容易使面部產(chǎn)生皺紋,。最好是用比體溫稍低的溫水洗臉,，使氣血運(yùn)行慢慢恢復(fù)正常。

誤區(qū)五：關(guān)緊門窗保室溫

冬季氣溫很低,，有的人為了保溫而把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實的,，導(dǎo)致室內(nèi)長期不通風(fēng)。門窗緊閉的居室里常彌漫著塵埃,、人體本身的排泄物以及墻體與家具散發(fā)的化學(xué)物質(zhì)等等,，有害氣體高度集中。所以,，寒冷的冬季每天至少應(yīng)在早,、中、晚分別開窗換氣45分鐘,，同時在飲食中注意多吃蔬菜,、海帶、水果,、豬血等抗污染食物,，以保持人體內(nèi)清潔。

（文章來源：《氣象知識》 責(zé)任編輯：李慧）