霧和霾從氣象角度來講是兩種不同的天氣現(xiàn)象，霧的主要發(fā)生在近地面層,，由微小水滴或冰晶組成的水汽凝結(jié)物,。它的能見度比較低，有時(shí)甚至低到50米,。霾是指大量極細(xì)微的干塵粒等均勻懸在空中,，使水平能見度小于10千米的空氣普遍渾濁現(xiàn)象。如何應(yīng)對(duì)突如其來的霧和霾天氣呢,？

居家：關(guān)門窗凈空氣

在霧和霾天氣條件下,，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霧和霾散后日出時(shí)再開窗換氣。并開啟空氣凈化器,，空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì),，起到凈化空氣的作用。

出行：戴口罩少出門

霧和霾天氣市民應(yīng)盡可能少出門,，取消晨練,，非要出門時(shí)最好戴上專業(yè)的防護(hù)口罩，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生,；外出歸來,，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩,、卡通口罩,，厚度僅一兩層，是難以過濾空氣中的病毒,、灰塵,，所以應(yīng)選擇具有良好過濾功能的口罩。

飲食：宜清淡多吃蔬菜

霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,，多吃些梨,、橙子、百合,、黑木耳,、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。

起居：勤喝水莫熬夜

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯,，首先要多喝水,，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降,。

護(hù)眼：眼干澀滴“淚液”

霧和霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛,、發(fā)脹,、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi),，緩解不適,。如果癥狀較嚴(yán)重,，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

疾?。阂滓l(fā)心血管疾病

霧和霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出門,，更不宜晨練,，否則可能誘發(fā)病情，甚至危及生命,。專家指出,，之所以說霧和霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)榇藭r(shí)氣壓低,，空氣中的含氧量有所下降,，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激,，很容易導(dǎo)致血管痙攣,、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等,。同時(shí),，空氣中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓,、腦溢血等疾病,。因此，患有心血管疾病的人,，尤其是年老體弱者,，不宜在霧和霾天出門，更不宜晨練,，以免發(fā)生危險(xiǎn),。

（責(zé)任編輯：蘇杰西）

（轉(zhuǎn)載自中國氣象報(bào)）