冬季寒冷，飲食養(yǎng)生顯得尤為重要,。小編為你從以下幾點(diǎn)告訴大家冬季健康飲食的小常識(shí),。祝大家過(guò)個(gè)溫暖健康的冬天。

(1)養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐,，不暴飲暴食的習(xí)慣,。

(2)忌飲烈酒，冬天可適當(dāng)飲低度酒,，最好飲葡萄酒,。但只能少飲，多飲有傷脾胃,。

(3)可用山楂10克,，淮山藥10克、大棗肉10克,，生姜5克,，橘皮5克，綠茶6克,，開(kāi)水沖泡,，飲用。

(4)冬天氣候寒冷,，不宜吃生冷食物,，應(yīng)食熟食，尤其是老人,、小孩,，更應(yīng)吃熟食熱食。因?yàn)樯忱涫巢幌?，?huì)損傷脾胃,。

(5)忌食苦寒的食物，因?yàn)榭辔吨锬苄?，易傷?yáng)氣,，擾亂閉藏之氣，有損脾胃;大寒之物,，易引起泄瀉;但也不宜大熱的食物,，因?yàn)槎喑源鬅岬氖澄铮咨鷥?nèi)熱,，熱傷胃陰,，也會(huì)損害脾胃的。

(6)按摩：每次用手掌面在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?0次,。飯后1小時(shí)后摩腹,，多取坐位,，有助于消化吸收;臨睡前摩腹，多取仰臥位,，可以健脾胃,，幫助消化，并有安眠作用,。