9月23日迎來(lái)“秋分”節(jié)氣,，意味著正式進(jìn)入秋季,。專家提醒,，隨著秋分節(jié)氣到來(lái)，冷空氣開(kāi)始日漸活躍,，空氣也逐漸干燥,，大家要隨著季節(jié)的變化，適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生方法,。

中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰”,，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。不過(guò),，“春捂秋凍”是相對(duì)而論的,，是有條件的，年輕人,、身強(qiáng)力壯之人,，添加衣物的時(shí)候可以晚點(diǎn)、強(qiáng)度都可以稍大些;老年人,、身體虛弱的人,，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸,，甚至要春捂秋也捂,。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路介紹，因?yàn)樯钋锛竟?jié)氣溫變化大,，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚,、皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，?dǎo)致血壓升高,，也會(huì)引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個(gè)“禁地”——頭,、肚臍,、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的。

頭：

入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子,，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn),，額頭上出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”,，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一,。受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部,。

患有心腦血管病的人,、四肢血管病的人,，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人,，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣,，特別是一些脾胃虛弱，怕冷,、易腹瀉的人,，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,，驅(qū)寒助陽(yáng),。

腳：

腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此,，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng),，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷,，則冷全身”,。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降,，病邪就有可能乘虛而入,。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。

注意飲食解秋燥

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出,，秋分前后天氣比較干燥,，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤(rùn)燥作用。

其中,，秋分前一般氣溫偏高,，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物來(lái)抑制這種干燥,，所以胡蘿卜更好,，因?yàn)楹}卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡,，還能補(bǔ)氣、消食,。而有些地區(qū)秋分以后天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼,，氣候特征是涼燥，這個(gè)時(shí)候就更適合吃紅薯,，因?yàn)榭梢詼責(zé)狃B(yǎng)肺,，同時(shí)也可以潤(rùn)肺。此外,，堅(jiān)果,、秋蜜等也可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺,、養(yǎng)肺的作用,，從而利于秋季的身體保健。

另外,，秋季是胃病的多發(fā)季節(jié),，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,，更應(yīng)格外小心,，以防舊病復(fù)發(fā)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一要少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過(guò)多食用對(duì)胃黏膜有損傷的食物,，如油炸食品,、辣椒、芥末,、濃茶,、濃咖啡、酒及過(guò)熱,、過(guò)甜的食物;第三,，不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食)，因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)或加重胃潰瘍,。