秋燥來襲,，相信很多人都會時感口干舌燥，有效補水尤為重要。一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約為2.5升),，不過除了要喝夠分量,，適當(dāng)?shù)臅r間、溫度和節(jié)奏也是非常重要的,。

起床那杯水

每天早上空腹喝一大杯水,，可以有效清洗腸胃，預(yù)防便秘,，一般喝后大約15分鐘至30分鐘,，就有小便，而且還可以把促使晚上體內(nèi)分解代謝的毒物雜質(zhì)排出體外,。而且經(jīng)過一夜睡眠后,，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸大量減少,，這也使血液變得黏稠,，血管腔也因血容量減少而變窄，喝水可以有效預(yù)防心絞痛,。有些人覺得白水難入口,，想加點鹽或者檸檬汁提神，不過,，起床空腹喝的第一杯水不能亂喝,。牛奶、果汁,、鹽水或冰水都不適合作為早上第一杯水來喝,，以溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜為宜。

餐前半小時

大家都知道飯前不應(yīng)該喝白開水,，不過如果在吃飯前的半小時補水,，就既不會沖淡胃液影響消化，還可以增加食欲,，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴,。

喝水的節(jié)奏

很多人喜歡咕嘟咕嘟地一口氣喝個暢快，不過喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去,，會容易引起打嗝或是腹脹,，對于腸胃虛弱的人尤為不利，更有可能會引起血壓降低和腦水腫,。最好是小口小口地喝,，享受喝水的過程。

秋天氣溫下降,，喝慣常溫水的人也要注意了,。最好的日常飲用水溫度，是將燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,，性質(zhì)與人體細胞液非常接近,，容易滲入細胞被人體吸收。經(jīng)常喝溫開水,，還能有效提高人體免疫力,，緩解疲勞,。

（責(zé)任編輯：葉海英）