霧和霾天氣空氣污染比較嚴重,，市民應盡可能減少出門,，在日常生活中也最好采取一些防護措施,。

①居家：關閉門窗,，使用空氣凈化器

在霧和霾天氣條件下,，居室應關閉門窗，使用空氣凈化器改善室內空氣質量,，選擇可以去除PM_2.5 的多功能復合型空氣凈化器效果較好,，等到霾散日出之時再開窗換氣。

②出行：減少外出,，盡可能戴口罩

霧和霾天氣市民應盡可能減少出門,。取消晨練等戶外運動，因為霧和霾一般在早上比較嚴重,，到了下午和傍晚則會逐漸減輕,。出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，N95,、KN90 等型號的專業(yè)防護口罩密封性強,、孔徑非常小，都對PM_2.5 有很好的防護作用,，而普通的棉紗口罩和流行的個性口罩,、卡通口罩，對細小顆粒的過濾效果欠佳,。外出歸來,，應立即洗手、洗臉,、漱口,、清理鼻腔及清洗裸露的肌膚。

③飲食：清淡為主,，多吃蔬菜水果
霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素A,、β- 胡蘿卜素的食物，多吃新鮮蔬水果,，多飲水,，少吃刺激性食物，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補腎的作用。梨,、橙子,、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物更是大力推薦,。對于抵抗力弱的老人和兒童,，還要保持規(guī)律的生活習慣，避免過度勞累,。有哮喘,、慢性阻塞性肺病的患者，應規(guī)律服藥,。

（來源：《氣象知識》雜志 責任編輯：王美麗