每年的10月8日為全國高血壓日,。目前,，我國成年人高血壓患病率是25.2%,。這意味著每4個成年人就有一個是高血壓患者。不健康的生活方式,、老齡化等等,，都是形成高血壓的主要因素。而氣溫變化則會影響血壓的升高,。秋天氣溫變化大,、晝夜溫差大、氣溫偏低,，人體受到寒冷刺激后,，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血,、缺氧,，從而加速了血栓的形成。同時氣候干燥,，人體消耗水分多,，容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度高,，血流減慢,，最后血容量不足可能導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。因此,，秋季血壓更易升高,，高血壓患者更要特別注意自我預(yù)防：

1、要注意在清晨醒后立即服降壓藥,。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

2,、要注意控制情緒,，避免精神刺激,。

3、要注意戒煙酒,，飲食清淡,，均衡營養(yǎng)，控制體重,。

4,、要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動。

5,、要注意不宜久蹲用力大便,。

6、要注意保暖防寒,。寒冷刺激血管收縮,，易造成血壓升高。

7,、要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律,，勞逸結(jié)合。

8,、要注意外出穿戴,，防止寒冷刺激，避免迎風(fēng)走路,。

9,、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練,。

建議高血壓患者一天中測量三次血壓,，即早晨、中午和晚上各一次,，以便掌握血壓變化規(guī)律,，了解病情。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90MMHG以下,，老年人的收縮壓降至150MMHG以下,，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。

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編輯：王美麗 王若嘉 楊艾艾

資料來源：中國氣象網(wǎng),、國家氣候中心,、中國天氣網(wǎng)、新華網(wǎng),、央廣網(wǎng),、京華時報、人民網(wǎng),、家庭醫(yī)生在線