俗話說：一場秋雨一場涼,。秋天氣候多變,，早晚溫差懸殊,。這時候,，不要急添厚衣,，應(yīng)有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉,，從而提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生，這就是人們所說的“秋凍”,。不過,，不同的人群、人體的不同部位,、不同時間,，要區(qū)別對待，不能一味都凍,。

老人,、嬰幼兒“秋凍”要當(dāng)心: 深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差,、風(fēng)速,、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚,、皮下組織血管收縮,，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高,，也會引起血液黏稠度增高,，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等,，甚至還會導(dǎo)致血管破裂發(fā)生中風(fēng),，引起偏癱，甚至危及生命,。所以,，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該“凍”,，相反還應(yīng)該注意保暖,，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康,。那些身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者,、正在生長發(fā)育的嬰幼兒及長期病號均不宜“秋凍”，此外有支氣管病,、哮喘病,、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”,。因為一旦著涼、感冒,，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重,。

兒童“秋凍”最適宜: 秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng),，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力,，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染,、肺炎等各種疾病的發(fā)生,。同時，加強(qiáng)“秋凍”鍛煉,，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力,，促進(jìn)血液循環(huán)，對兒童生長發(fā)育有益,。如果剛冷一點(diǎn),，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動,，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕,，待安靜下來時，風(fēng)一吹就易感冒傷風(fēng),。但是家長也應(yīng)該注意,，不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡,、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,，使其逐漸適應(yīng)。

四個部位凍不得: “秋凍”時,，對身體不同部位要區(qū)別對待,。有四個部位一定要注意保暖。1,、腹部：上腹部受涼容易引起胃部不適,，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要注意,。下腹部受涼對女性傷害大,，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視,。2,、腳部：腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長,，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,，人們常說腳冷則冷全身,。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會下降,，病邪就有可能乘虛而入,。3、脖子：脖子受涼,，向下易引起有肺部癥狀的感冒,；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,，不利于腦部供血,。4、雙肩：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱,，容易因寒冷而受損傷,。

“秋凍”要選好時機(jī)： 初秋，暑熱未消,，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨,，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷,，這時是開始“秋凍”的最佳時期,，最適合耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,；而在晝夜溫差變化較大的晚秋則切勿受凍,。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降,，此時若一味強(qiáng)求“秋凍”,，對健康無益，還會引發(fā)呼吸道和心血管疾病,。此時應(yīng)隨時增減衣服,，以防感冒。

此外,，要領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵,，不應(yīng)只局限于少穿點(diǎn)衣服，也包含諸如運(yùn)動鍛煉等,，不同年齡可選擇不同的鍛煉項目,。無論何種活動，都應(yīng)注意切勿搞得大汗淋漓,，當(dāng)周身微熱,、尚未出汗時即可停止，以保證陰精內(nèi)斂,，不使陽氣外耗,。